Cztery gotowe plany treningowe, każdy za 69 zł jednorazowo. Wybierz wariant dopasowany do swojego doświadczenia i tygodniowego planu treningów.
Cztery gotowe plany treningowe, każdy za 69 zł jednorazowo. Wybierz wariant dopasowany do swojego celu i poziomu.
Uniwersalny trening całego ciała z równomiernym rozwojem wszystkich partii.
69 zł
Płatność jednorazowa
W propozycji
Te same założenia uniwersalnego planu rozłożone na pięć dni treningowych.
69 zł
Płatność jednorazowa
W propozycji
Plan dla osób z podstawami treningowymi, z większym naciskiem na górną część sylwetki.
69 zł
Płatność jednorazowa
W propozycji
Czterodniowy plan z naciskiem na pośladki i nogi oraz progresję obciążeń.
69 zł
Płatność jednorazowa
W propozycji
Nie zaczynałem od gotowej sylwetki. Pokazuję całą drogę, także etap, w którym popełniałem dużo błędów.
Tak wyglądałem po pierwszym roku treningu. Dopiero uczyłem się, jak trenować.
Kilka lat treningu, a sylwetka wyglądała słabo. Popełniałem dużo błędów i wyciągnąłem z nich wnioski.
Po zmianach w treningu udało mi się wyraźnie poprawić sylwetkę.
Teraz przygotowuję się do zawodów kulturystycznych w federacji WNBF.
Sprawdź, który wariant pasuje do Twojego doświadczenia i tygodniowego planu treningów.
Plan 4-dniowy zakłada równomierny rozwój i jest przeznaczony dla osób początkujących oraz budujących podstawy. Wariant 5-dniowy opiera się na tych samych założeniach, ale rozkłada trening na pięć dni. Plan z priorytetem górnej części sylwetki jest dla osób mających już podstawy. Wariant dla kobiet koncentruje się na pośladkach i nogach, a pozostałe partie również są trenowane.
Certyfikowany trener personalny z sześcioletnim doświadczeniem w treningu siłowym. Układam plany treningowe i prowadzę treningi online dopasowane do Twojego celu.
© 2026 Alan Zbel. Wszelkie prawa zastrzeżone.
