Kontakt
Wróć do wszystkich planów

Twoja sylwetka Cztery dni

Czterodniowy plan z naciskiem na pośladki i nogi oraz progresję obciążeń.

Dla kogo

Dla kobiet, z naciskiem na pośladki i nogi.

Zakres planu

  • Priorytet: pośladki i nogi
  • Trening pleców, barków, ramion i brzucha
  • Progresywne zwiększanie obciążeń

Efekty i wiadomości od podopiecznych

Prawdziwe wiadomości i zdjęcia od osób, które trenują według moich planów.

  • Opinia podopiecznej: Korzystałam z planu treningowego od Alana i z czystym sumieniem mogę naprawdę polecić. Choć korzystałam z niego krótko, to po tym czasie już widziałam efekty i nie tylko wizualne. Alan dobierze Ci idealny plan pod Twoje potrzeby i oczekiwania. Jeżeli czegoś nie wiesz, Alan zawsze odpowie na wszystkie pytania i wszystko wytłumaczy. Jeszcze raz bardzo polecam.
    Wiadomość od podopiecznej
  • Podopieczny napina biceps przed lustrem w szatni
    Podopieczny w trakcie pracy z planem
  • Podopieczny pozuje frontalnie w szatni siłowni
    Podopieczny w trakcie pracy z planem
  • Opinia podopiecznego: Ogólnie to na początku nie byłem przekonany co do rezultatów na ławie, ale już po 2 tygodniach widziałem duży progres na ciężarze i również techniczny.
    Wiadomość od podopiecznego
  • Opinia podopiecznego: Jestem bardzo zadowolony z planu treningowego, który wprowadził świetną różnorodność do moich treningów na siłowni. Efekty są widoczne już po kilku tygodniach, czuję się silniejszy i bardziej energiczny. Treningi są dobrze zorganizowane. Polecam każdemu, kto chce poprawić swoją formę.
    Wiadomość od podopiecznego
  • Podopieczny pokazuje mięśnie pleców przed lustrem
    Podopieczny w trakcie pracy z planem

Certyfikowany trener personalny z sześcioletnim doświadczeniem w treningu siłowym. Układam plany treningowe i prowadzę treningi online dopasowane do Twojego celu.

© 2026 Alan Zbel. Wszelkie prawa zastrzeżone.

WRÓĆ NA GÓRĘ